“我们不仅希望孩子能感知幸福，更希望每个孩子都拥有创造幸福的能力，而健康才是一切的基础。”
“我们一直把学生的身体健康当成大事来看待。”
“老师快乐工作、阳光生活，才能有更大的热情投入教育教学中去，身心疲惫、负面情绪爆棚不是健康的常态。”
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“双减”以来，健康话题越来越被重视。体育课怎么“开好”？如何减少“小眼镜”“小胖墩”？为老师们提供怎样的健康生活保障？围绕“身心健康”这一主题，3年来，省内多所中小学取得了喜人成果。
绍兴小越街道中心小学孩子们参加趣味体育活动 学校供图
闻着书香躺下睡觉
用孩子喜欢的方式做教育
创办仅4年，杭州市钱塘区幸福河小学的“健康躺睡”打出了“国家样板”，经验做法获评教育部“双减”优秀案例。
“我是两个孩子的妈妈，也是幸福河小学孩子们口中的校长妈妈。我希望学校能像家一样温暖，听着故事、闻着书香躺下睡觉。”周虹校长说，建校之初，学校就确定了七大学科素养目标，其中让孩子拥有一身好体魄是办学的第一目标。
从垫子躺睡1.0到帐篷躺睡2.0，再到花式躺睡3.0，自2021年开始，为了让学生睡足、睡好，幸福河小学持之以恒做实、做细躺睡工程。
幸福河小学躺睡现场 学校供图
学校为什么把躺睡当作大事来办？周虹解释道，优质的午睡能让孩子更精神地投入到学习之中，提高学习效率，促进健康成长。另外，从医学的专业角度来看，趴睡弊端太多，不仅学生的视力容易受损，其手臂、颈部、面部、肺部、脊柱等身体部位都会受到不同程度的影响。
在常人看来，躺睡只是给孩子午睡换了个环境，但在周虹看来，并没有这么简单。比如，孩子如果选择帐篷躺睡，可以自己选购、搭建帐篷，培养了动手能力；孩子给帐篷起名字、定规矩，提升了自我管理能力；而在躺睡方式探讨中，孩子也学会了与他人沟通、合作和分享的能力。
“以小睡眠撬动大健康，学校始终把学生健康放在第一位。‘健康立校’也提高了学校的办学质量，学校获评全国软式棒垒球实验校等50多项荣誉，连续获评‘区综合考核优秀级’称号，并获‘业绩突出单位’‘群众满意单位’双殊荣。”周虹说，一定要用孩子喜欢的方式来做教育，“我们倡导‘动则挑战，睡则充分，玩则尽兴，学则投入’，从最基本的健康能力抓起，从最直观的快乐体验抓起，从行为管理到课程改革，进行多层面的实践探索。”
幸福河小学棒垒球运动 学校供图
老师“减负增能”
将幸福的能量传递给学生
“双减”不只给学生、家长减负，也在给老师减负。
“无法兼顾家庭”“工作量太大，焦虑过度”……宁波余姚市兰江中学调查发现，老师群体的心理健康不容乐观。
“老师们感到幸福了，才能活成一棵丰盈的幸福树，拔节生长，将幸福的能量传递给孩子们。”兰江中学董校长告诉记者，学校精心谋划了一系列有利教师身心健康的举措。
老师们可以在“心愿卡”上写下工作与生活的需求，学校共回收到105张“心愿卡”，有效处理98张。老师们因工作、生活或者身体等因素出现情绪问题时，则可以使用每学期两次的“情绪假”，每次半天。董校长说：“自启动情绪假以来，三年内学校仅收到20余人次的情绪假，说明学校关注老师身心健康的同时，老师们也非常理解支持学校工作，这是双向奔赴的幸福。”
余姚市兰江中学的老师们在做游戏 学校供图
随着“双减”的深入推进，和兰江中学一样，不少学校将老师幸福作为同等重要的关注点。
“我们摸底了一下，集团两个校区中，有23%的老师认为自己压力较大，9%的老师表示压力很大。”金华义乌市绣湖小学教育集团春华小学副校长朱剑英说，老师在校时间平均每天超过10小时，下班后还要处理各类事务，实际工作时间普遍更长。
该教育集团制定了“排雷手册”，比如推行老师“弹性上下班”，参加较晚时段课后服务的老师，第二天可延迟一小时到岗；学校通知群设置每天早中晚三个时间发送信息，除紧急事项外，在非时间窗口收到的通知信息，老师可以暂时不理会；每周一个下午，邀请名医进校为老师开展中西医诊治等服务……
“扫雷”行动实施后，大部分老师表示有了更大热情投入教育教学工作。“关注老师身心健康，让老师在心理上‘减负’，在教育上‘增能’，只有确保这支生力军有活力，才能确保‘双减’工作有效贯彻落实。”朱剑英说。
义乌市绣湖小学教育集团邀请名医进校开展服务 学校供图
趣味体育“画”
吸引孩子自觉走出教室
“双减”也在悄悄改变校园每个角落。绍兴小越街道中心小学的角角落落里有一些形状各异的画，有的像梯子，有的像积木，有的是两排长长的脚印。
“这些图案是学校为孩子们新增设的趣味体育活动区。”该校副校长王光军透露，由于学校体育活动场地紧缺，去年春季新学期，学校对校园闲置场地进行了全面细致摸排和规划。“体育场口过道上，画2组‘小脚丫’，每组10米；艺元楼与文澜楼连桥东侧小操场画8个‘绳梯’（含立定跳远）；春晖楼门口画6个‘数字房’；春晖楼门口大树东侧画3个‘象限跳’……”随着《小越街道中心小学体育活动场地规划方案》出炉，校园开始华丽变身。
王光军介绍，去年初学校以趣味体育为支点，开启课间十分钟“破冰”行动，从地面到墙面巧设趣味运动场150余处，创设午间快乐“二十分钟”，同时组织开展足球嘉年华等各类趣味体育活动，通过趣味游戏形成一个“趣味运动+”的趣味体育教育生态圈。
绍兴小越街道中心小学趣味体育活动现场 学校供图
学生弯腰驼背、视力不良、超重和肥胖、心肺功能下降等现象令人堪忧。怎么办？不少学校都在绞尽脑汁想办法。
衢州市衢江区东港小学有40多个班级，教学楼离操场比较远。为了把课间十分钟高质量地还给学生，该校另辟蹊径，开发出“垂直一米运动圈”，以挂杆、摸高、吊环等垂直一米运动项目的开展，保障学生的运动时间和运动量。
丽水市莲都区花园中学前年开始瞄准“手机管理”，发动全校学生思考管理手机妙招，共同制订“校园手机管理规定”，并协同家长拟定“家庭成员手机使用公约”，在校内安装了80部固定电话供学生免费使用，还组织评选“手机使用小达人”等，提高了“双减”后课外时间的含金量。